男性晨起后，这“4个”行为或比喝酒还要伤身，别不当回事！
男人的清晨，看起来不过是起床、洗漱、出门，但这段时间里藏着的几个习惯，对身体造成的损伤，比一般人想象的要重得多，甚至不输于喝几杯酒。
身体刚从夜间的代谢和修复模式切换出来，各个系统都处于相对敏感的过渡状态，这时候做错几件事，代价是叠加的。
早餐忙起来就跳过了。但胃在夜间虽然处于休眠状态，却并没有完全停止分泌胃酸，到了早晨，胃里是有一定量的酸在等着的。
空腹不进食，胃酸就这么悬在那儿刺激胃壁，长期下来胃黏膜的损耗是真实的。而且大脑在清晨对葡萄糖的需求量并不低，空腹状态下血糖偏低，皮质醇水平会相对升高，这种应激状态会让心血管系统承受额外压力。
刚睡醒就点一支烟，但清晨是人体血液黏稠度最高的时段，夜间水分流失、睡眠期间体位固定，这些因素叠加让血液的流动性比白天差。
这时候吸入尼古丁，血管收缩反应会格外强烈，心率和血压的波动幅度比其他时段大得多。冠状动脉在这种状态下受到刺激，已经有动脉硬化基础的人，风险真的不低。
还有憋大小便。小便经过一夜的代谢积累，膀胱里的尿液量往往已经接近或超过正常容量，膀胱壁在长时间过度充盈的状态下，平滑肌弹性会逐渐受损，时间久了膀胱功能真的会出问题。
憋大便也一样，粪便在肠道里停留时间延长，毒素的再吸收量增加，同时排便时用力过猛，加上清晨本来就偏高的血压，对心脑血管的冲击不可忽视，这是心梗和脑出血在清晨高发的原因之一。
大动肝火放在早上尤其伤身。清晨交感神经处于激活状态，肾上腺素和皮质醇本来就在往上走，这时候情绪一激动，血压骤升的幅度会远超白天同等程度的情绪波动。
医学上有个词叫做血压晨峰，本来就是心血管疾病的一个独立危险因素，愤怒情绪叠加在这个基础上，血管承受的压力是双重的。
脾气大的男人，往往心血管状态不太好，这不是刻板印象，而是有神经内分泌机制撑着的。 改掉这几个习惯，比吃很多补品要实在，清晨的每一个选择，都在悄悄影响着后面的健康走向。
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